تمربن عضلات العينين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


( تمرين عضلات العين)
الوضع: الجسم مستقيم ، القدمان متباعدتان ومفتوحتان باتساع الصدر، اليدين
امام الجسم ، اليمين فوق اليسار عند اسفل البطن منطقة الحزام ، الرأس
والعينان متجهتان للامام .

الاداء: تحريك العينين مع ثبات الجسم والرأس للامام ، تحريك النظر جهة
اليمين لاقصى مدى ممكن والثبات ثوان ، ثم الاتجاه بالنظر جهة اليسار إلى
اقصى مدى ممكن ، ثم الاتجاه بالنظر إلى أعلى إلى اقصى مدى ممكن ، الاتجاه
بالنظر إلى اسفل إلى اقصي مدى ممكن والثبات ثوان ، واخيراً الرجوع بالنظر
إلى الامام (نهاية الحركة) ينفذ التمرين في أربع عدات (يكرر التمرين عشر
مرات).

،،،،يلاحظ عدم تحريك الرأس
أثناء تمرين تحريك النظر،،،،،